有一个幸福快乐的人生(2)

　　03惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪

　　罗伯·怀特曾说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，，而应该反过来控制情绪”。

　　中医也常说：过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。

　　这正说明了：人的情绪，和身体健康密切相关。

　　比如工作压力大的人多半有肠胃疾病；好强而不如意的人一般有头痛；过度焦虑的人容易脱发；经常生气的女性容易乳腺增生。

　　人的身体是一切的根本，脾气不好的人，一般身体也不会太好。

　　真正的养生，不是住好房子，不是吃保健品，而是管理好自己的情绪。

　　04学会调控自己的情绪

　　美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则——生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

　　能调控情绪的人，才能控制自己的人生。

　　清代作家李渔的方法是写字：“予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释”。

　　郑板桥是画画。当他受官场挤压、郁郁不得志时，就提笔画竹，画完以后，心理舒坦了。

　　同时，转移注意力、听音乐、跑步等，也都是调控情绪的好办法。

　　那怎样克服不良情绪的侵扰呢？有几个小方法，帮助你调控负面情绪：

　　1. 寻找原因

　　当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你要做的第一件事就是找出原因。

　　2. 睡眠充足

　　匹兹堡大学医学中心的罗拉德 达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。

　　他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

　　3. 亲近自然

　　亲近大自然一直被认为是放松心情,抚慰情绪的好办法。

　　著名歌手弗拉卡斯特说：“每当我的心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了。”

　　4. 积极乐观

　　我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。

　　水虽柔和，却能滴水穿石；人若平和，定能春风化雨，劈山凿河。

　　让我们给负面情绪加固上一道堤坝，让自己从情绪的奴隶升华为情绪的主人，有一个幸福快乐的人生。