学会保养自己

随着年龄的增长，要学会保养自己，这样才能延年益寿。

维持自己的方法有很多。我的经历主要包括以下四个方面。

第一，饮食。以前一直以为自己胃口好，食物好吃，身体好，所以吃了很多，结果适得其反，血糖升高。其实，如果你吃得不好，你就会健康，因为很多疾病都是吃的。所以要严格控制食量，少吃油腻食物，多吃蔬菜，有效避免“三高”和心脑血管疾病的发生。

第二，运动。我是运动爱好者。一天的运动，一个小时的工作，我都不累，但是我不原谅我的年龄。随着年龄的增长，体力会越来越弱。如果我运动太多，会适得其反。因此，要适当控制运动量，保证充足的睡眠和休息。

三.环境方面。我们每天接触的环境与人们的健康和安全密切相关，必须给予高度重视。远离各种污染，注意食品卫生，避免各种伤害，保证人身安全。

四.方面。人靠身体活着，身体由心态决定。一个众所周知的事实是，良好的态度比健康的身体更重要。再健康的人，也挡不住内虚火，抑郁成了病。而开朗、豁达的人会增加乙酰胆碱的分泌，促进血液流动，使人容光焕发，精力充沛。

我，能从这四个方面照顾好自己的人，会有一个健康长寿的人生。